（約1,000文字の備忘録です。）
行動を良い行動を連鎖させて悪いものをやらないこと
ひとは忘れてしまう、怠けてしまう。
行動とプラスワン習慣にしたいことをつなげていこう。
習慣超大全
習慣を作る
変数の係数をカスタマイズするのがてめえの使命だ
行動＝モチベーション✕能力✕きっかけ
モチベーションを高める→願望を明確にする
できることにする（能力）→簡単な行動にする
きっかけをつくる→イフゼンプラン
祝福する→上手くいったことを喜ぶ
心の底からやりたいことを見つけよう
人生に置いて重要なことは何なのか?
何が一番で、どれがそれほど重要でないのか?
価値観の度合い
自由52、趣味25、お金20、仲間1、家族1、仕事1
人生の価値観、生きる目的、願望、欲を深堀りしよう→モチベーションをあげる行為
超客観力
行動を簡単なものにしていく
小さな行動＝自分ができること
持続出来ないタスクはもっと小さいタスクにする
やっぱり読解力（情報リテラシー）と脳と身体に浸透させること
それが後の7800万人とサードプレイスにつながるはず
お金に対する価値観が激低なので困っている。
インプット→整理→アウトプット→復習→整理→修正→アウトプット
インプット100しても整理しないと0ぐらいの気持ちで、それかアウトプット20か
今やっていることはそんな感じ。
自分の言葉で言い換える表現することがコック👨🍳としての腕前が問われている
せめて野菜スティック＋特製ドレッシングぐらいはやりたい。
小さい行動を2個1で考える（イフゼンプラン）
タスクAを行ったらタスクBをすぐに行う習慣化技
タスクAはすでに習慣化されたものでよい。
例、お風呂、ハミガキ、スマホ触ったら
その行動をしたら、追加でやりたいこと（鍛えたいタスク）を入れてやってみよう。
上手くいったら祝福しよう。新しい習慣、自分を変えるきっかけに💮をあげよう
すぐに褒めよう
達成感を噛みしめよう
大げさに喜ぶこと
ガッツポーズ、ダブルピース、よっしゃ～、よくやった。
達成感を味わいましょう。
ポジティブな1日を過ごすこと＝人生ポジティブ
運動、睡眠、食事、読書習慣を効率化、最適化できれば、人としてパワーアップできると思いませんか?
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