マインドスイープ
6時過ぎの歯医者さん、怖すぎ
コミュニケーション能力が高いほど仕事もプライベートも上手くいく
走ってるときは周りが見えにくい
だからポモドーロテクニックだ
要は何がしたいのか、何を言いたいのか、得られる時間を考えているか?
期限を決める、定量的（具体的）なゴールを決めよう
長期（3～5年）、中期（1年）、短期（1ヶ月）
短期→毎日のタスクに落とし込む
デジタルで管理
手書きで構想を練る
デジタルに時間を取られるな。
悪い習慣を取り除き、継続させれる環境を作る。
備忘録
バランスというよりは、整わせる。
身体によい事を過ぎず過ぎなさすぎずやろう
まずは基礎力を「守破離」から
オールマイティな人になりたい。
①読書ノートを作る
②少しやり方を変更する
・要約サイトかYouTubeで全体を把握する
・気になった所は線を引く、写真を撮る
時間効率を考えよう。
③ノートにまとめたら、アクションプランを１つ書こう。
④具体的にしてタスク管理記入に入れよう
⑤読んだノートは週一でいいので見返すこと。
⑥耳でのインプットを模索する
フライヤーでランキングを確認して気になるタイトルを要約サイトで確認
少しずつでも夢に近づく一手を打とう。
そのページのマストワンとタスクを記していく。
いい悪いのコメントをつけていく。追加で知りたければタスクに移動しよう。
1分を馬鹿にするものは1分に泣く・・・
習慣化のコツ
①挫折ポイント、②できること（現状把握）、③行動プロセスを書いて思考を整理しよう
欲張らない、15分OK、全体像を把握しよう、理解は時間がかかる、その行動ができる環境ですか?
スマホやパソコンは電源切れ、基本的なことを知っているのか?
デジタルに時間を取られるな。
悪い習慣を取り除き、継続させれる環境を作る。
まとめ
何を成し遂げたいのか？
期限を決める、定量的（具体的）なゴールを決めよう
長期（3～5年）、中期（1年）、短期（1ヶ月）
短期→毎日のタスクに落とし込む
習慣化と毎日のタスクどちらにも言えることは、やらないと損する
やり方を工夫してどんどん改善していこう。
25分のポモドーロテクニック
その時間はそのタスクに集中。
必要なものとタイマー以外は片す。
25分たったら休もう。 次やりたくなるけど振り返ろう。
上手く出来ていたら、1分でもいい短縮できるようにやってみよう。
上手く出来ない、達成出来なかった場合は、その都度、途中で理由や原因、効果を分析しよう。
分析
物事の状態の評価
ひとつひとつ点検してどこが悪いのかを探すこと
何のためにやるのか？やりたいのか？
ローマは一日にして成らず、一朝一夕にはできない。
畑を耕す感覚で土壌をまめにアップデートしていこう。
アクションプラン
「やりたいことを書き出す」
「挫折ポイントと悪しき習慣を書き出す」
「時間はだらだらかけない、25分で書こう」
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