日々の行動を習慣をいいものにする
身体も心も生活基盤も理想に近づけたいのでまずは行動を見直すこと。なりたい自分をイメージして目標を決める。この2つを考えて調べて思ったことを備忘録に残す。
理想の自分に近づく、なるために習慣を磨いていく事が大事。
人は行動の積み重ねで出来ている。過去の自分が今の自分を作り、今の自分が未来の自分を作り上げる。
行動＝習慣に
運動習慣、睡眠習慣、食習慣、読書習慣、勉強習慣を自分に合ったやり方で積み重ねできれば将来のメリットになる。小さな積み重ねからはじめたい。
習慣化するにはコツがある
①ハッキリさせる （何時、どこで、何を何分やるのか）
時間と必要時間を決めよう。6時に近所を30分散歩する。みたいな感じに決めて続けてみよう。
②魅力的にする（メリットを書き出して見れるようにしよう）
それをすることで、頭が良くなる、記憶の定着につながる、ストレス解消する、ポジティブになれる、筋力アップ、ダイエット効果に期待、睡眠の質がアップするなど。
あとは何日やったらチートデイ、ご褒美を決めてその行動を魅力的にしよう。自分の未来を作るのだから投資と思おう。
③簡単にする（スモールステップでとにかくやってみる）
やりやすい環境を作り出す。ステップを小さくそして少なくして、やれることを目指そう。
④記録をとる（やったら○をつける）
記録を取りながら成長を楽しもう。
習慣の定着には3週間~3ヶ月ほどかかる!!!
3週間＝21日 21日は続けてみよう。
なりたい自分に近づく行動を習慣にして楽しみながらやってみよう。
年間スケジュールは16個程のやりたいことを試して、4つの習慣を定着させたい。
まとめ
なりたい自分をイメージして固めよう。
近づくために行動を習慣化させよう。
悪い習慣を減らし、良い習慣を定着させよう。
はっきりとした行動目標を決めて記録を取ろう。
アクションプラン
「やりたいことリスト上位16を書き出す」
「いつ、どこで、どのくらい、何をやるのか決めよう」
明日は大晦日。計画は綿密にしていこう。自分の人生自分でなんとかしないと駄目。
メンタルもフィジカルも、衣食住も整えていきたい今日このごろ。
また明日です。
コメント