今日もやるべき事ややらなくていいことを感情に左右されながら、時間を浪費していました。
何かいい方法はないか、集中して作業にあたるにはどうしたらいいか考えていました。
そこで自分の今の現状がごちゃごちゃしていて関係ないことやあることを一緒くたにしているのが原因かなと思いました。そこでYouTubeやブログや本で解決策がないか探しました。
よく出てくる単語は「頭を空にする」「書き出してみる」「気づく状態にする」「内省する」などがある。
今日は「マインドフルネス(瞑想)」のことを自分なりに調べてみたので備忘録として残していきたい。
やり方
目標は自分を一歩下がった状態から見つめる行為
①深呼吸②体のバランスや動きを観察(スキャン)③感情に意識を向けていく
気持ちや雑念に良いも悪いもないということ
瞑想(10分)が終わったら自分の中で気付きを探してみよう
次の行動を思い浮かべてみよう
まとめ
瞑想とは感情や身体に問合せ、次の行動に集中させる調整方法
だと考えた。大事なことはそんなにない。それよりも今、この瞬間にしっかり集中することが大事。
それの積み重ねが未来に繋がると信じている。
心を落ち着かせて今を集中して生きることを基準にしたい今日この頃。
追記、思ったこと。
迷いも心配ごとも勝手にタグをつけるな。
あと、全部は出来ないと言うこと。一つ一つ片付けしよう。
本心や本質を見極める、そしてそれを集中して行動タスクとして処理する。
タスクにするにはそれなりの行程があるのだけど、とりあえず動ける、前に進む行動にしていこう。
気づき、前に進む。気づき、そのものに集中する。
気づきがない生活をしていないか？
そんな日常は無理があるはず。
その気づきが分かっただけでもいい。
ただなんとなくや、せわしなく生きないようにプランニングしたい。
自分の人生を人のレールと一緒にするな。
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